Abnehmen ohne Diät: So gelingt es nachhaltig

Hmm also ich hab von den Kommentaren vorher eigentich am meisten was zu dem mit dem tipp mit wasser mitgenommen, wollt da aber noch was zu dem andern user erwitchten, der gesagt hat, dass zu viel trinken schade kan. Ich hab mal gehort das zu viel wasser tötlich sein kann weil das natrium dann zu wenig is oder so, das war glaub bei marathon oder so wo leut zu viel wasser triniken, aber ich mein doch das dass im Allltag garnich pasert. Man mekt doch wenn man zu oft auf klo muss, dann trink man halt weniger, echt jetzt. Und das mit den Essenspausen, 4 stunden ist ja auch so ne sache, ich krieg dach schon 2 stunde hunger...iss dann oft kekse, aber das mit fasten hab ich ncoh nie lang geschaft weil ich abends vorm Fernsehe immer nasch. Der artikel sagt zwar abends nix essen, aber ganz ehrlich, wie hält man dat vorm TV aus, soll man an Karotten knabern? Weist jemand ob das ganze Zeug mit Ernährungsratgeber von der kasse echt bezahlt wird, ich glaub, meine krankenkasse macht sowas nie, die sagt immer alles wird nich übernommen ausser man hat schon Zuckerkrankheit. Find das mit dieser Oviva geschichte eh bisschen komplizit., will doch einzahc nur normale speißen essen und bissel abnehmen, warum gibt s jacken mit app dafür? Na ja imemr dieses neue digital. Aber das mit dem tipp „bewegung im Alltag“, ja gut ich lauf viel auf arbeit, das reicht doch, oder muss man echte sport machen? Sorry wenn s bisschen wirr is, bin selber etwas konfus mit dem Thema weils immer so viele meinugen gibt, jeder sagt was anders. Am ende iss man trotzdem nicht superschlank ob mit Diat oder ohne, hauptsach man fühlt sich okay.

Ich find den Punkt mit emotionalem Essen eigentlich spannend, dazu schreibt aber kaum jemand was. Gerade wenn man aus Langeweile oder Stress isst, nützt die gesündeste Ernährung nix, da hilft wohl nur ehrliches Hinschauen und andere Ablenkung. Hat jemand von euch da Tipps, wie man das erkennt und umgeht? Fällt mir im Alltag nämlich oft erst auf, wenn das Schokopapier schon leer ist.

Ich finde ja, am schwersten ist echt, die alten Routinen loszuwerden, wie z.B. das abends snacken vorm Fernseher, das hat bisher noch keiner hier so richtig angesprochen – hat jemand da nen guten Trick?

Also ich les hier oft das von dem jojoeffekt und bin mir nich sicher, ist das jetz bei jeder Diät so oda nur wenn man zu schnell abnimmt? Meine Tante hat halt kilo verloren aber dann wieder drauff gehabt trotz salat und so. Und wieso schreiben voll viele das Ernhärungsberatung teuer ist, stand doch im Artikel das man das erstattet kriegt von der krankenkasse oder haben die alle ne andre kasse lol?

Okaaaay, ich hab jetz erstma alles durchgelesen hier und von den meisten Kommentaren gibts ja schon ne menge zu wasser und die sache mit App und Krankenkasse ? (nich falsch verstehen, find ich eh immer so meh grade mit apps, ich vergess eh mein passwort immer). Aber ich wollt ehr mal noch was zu diesem punkt „regelmäßige mahlzeiten“ und „essenspausen“ fragen, weil dazu hat noch niemand so wirklich was geschrieben: Wie soll ich denn 4 stunden Pause machen wenn ich nach der arbeit nach Hause komm und dann gibs Abendbrot? Wenn ich davor hunger hab, knabber ich ja eh wieder was, da hilft auch nicht sich abzulenken mit Fernsehen, dann denk ich noch mehr ans essen. Also das ist doch iwie tricky oder? Vor allem (musst ich als Kind immer) nicht nach 18 uhr essen, ich find das schaff ich gar nicht, wie macht ihr das?

Und ALLES ohne Snacks geht ja mal null. Da steht Obst und Nüsse nehmen, aber Nüsse sind so fettig, krieg ich bauchweh von, und Obst bringt auch net viel weil da Zucker drin ist, oder bin ich da falsch? Ich les überall dass zu viele bananen erst recht dick machen und so, kann ja auch nicht stimmen, oder? Und dann heisst es wieder „kein Kalorien zählen“, aber wenn ich Obst futtere hab ich doch trotzdem Kalorien oder? Mal ganz ehrlich, ich ess gern Kartoffeln auch mit Butter und das soll ja voll schlimm sein aber ich kenn Leute die machen Diät und sind trotzdem dick ? komisch alles.

Wegen Essensplanung, kocht hier echt wer jeden Tag frisch? Krass, ich koch meistens nur n Nudeltopf und dann ess ich drei tage davon, find ich einfacher aber ist ja bestimmt "verboten" laut Ernährungsexpert oder... Also ich find der Artikel sagt das alles so easy aber wenn man so müde is nach Arbeit dann willste ja net noch ne stunde Gemüseschnippeln.

Ah, noch was, steht nirgends was zu Süßkram. Zählt das dann als emotionales essen wenn ich abends halt mal gummibärn oder so brauch um zu entspannen? Gilt das schon als schlimm? Will ja auch mal leben ? Also insgesamt, bin bissl überfordert was jetzt ok is und was nicht, und wenn mans eh nicht durchhält kommt ja eh jojo wieder wie überall steht.

Na ja... wollte das nur mal so loswerden, vielleicht hat ja noch wer tipps wie man sich das mit den Pausen und Abendbrot leichter machen kann. Irgendwann hat man doch eh keine Lust mehr. Oder muss man das sein lebenlang so machen? Bis dann, isst ihr mehr Kartoffeln oder Reis?