Carbs

**Carbs** ist die Kurzform für Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind eine der drei Hauptnährstoffgruppen, neben Proteinen und Fetten. Sie liefern deinem Körper Energie.

Arten von Carbs

Es gibt zwei Hauptarten von Carbs: einfache und komplexe Kohlenhydrate. Einfache Carbs, wie Zucker, werden schnell verdaut und liefern sofort Energie. Komplexe Carbs, wie Vollkornprodukte, werden langsamer verdaut und liefern länger anhaltende Energie.

Carbs und nachhaltig abnehmen

Beim nachhaltig abnehmen spielt die Art der Carbs eine wichtige Rolle. Komplexe Carbs sind besser, weil sie länger satt machen und den Blutzuckerspiegel stabil halten. Einfache Carbs können zu Heißhungerattacken führen und sollten daher in Maßen genossen werden.

Beispiele für gute Carbs

Gute Quellen für komplexe Carbs sind Vollkornbrot, Haferflocken, Quinoa und brauner Reis. Diese Lebensmittel helfen dir, nachhaltig abzunehmen, weil sie dich länger satt machen und viele Nährstoffe liefern.

Tipps für den Umgang mit Carbs

Wähle hauptsächlich komplexe Carbs und vermeide zuckerhaltige Snacks. Achte auf die Portionsgrößen und kombiniere Carbs mit Proteinen und gesunden Fetten. So bleibst du länger satt und unterstützt deinen Körper beim nachhaltig abnehmen.