Casein

Was ist Casein?

Casein ist ein Protein, das hauptsächlich in Milch und Milchprodukten vorkommt. Es macht etwa 80% des Proteins in Kuhmilch aus. Casein ist bekannt für seine langsame Verdauung, was es zu einer beliebten Wahl für Menschen macht, die nachhaltig abnehmen möchten.

Wie hilft Casein beim Abnehmen?

Casein kann dir helfen, länger satt zu bleiben. Da es langsam verdaut wird, gibt es über einen längeren Zeitraum Aminosäuren an deinen Körper ab. Dies kann Heißhungerattacken verhindern und dir helfen, weniger zu essen.

Casein vs. Whey-Protein

Im Vergleich zu Whey-Protein wird Casein langsamer verdaut. Während Whey-Protein schnell ins Blut gelangt und die Muskeln schnell mit Nährstoffen versorgt, bietet Casein eine stetige Versorgung. Beide Proteine haben ihre Vorteile, aber für nachhaltiges Abnehmen kann Casein die bessere Wahl sein.

Wann sollte man Casein einnehmen?

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Casein ist vor dem Schlafengehen. Da es langsam verdaut wird, kann es deinen Körper über Nacht mit Nährstoffen versorgen. Dies kann helfen, den Muskelabbau zu verhindern und die Regeneration zu fördern.

Lebensmittel mit hohem Casein-Gehalt

Zu den Lebensmitteln mit hohem Casein-Gehalt gehören Quark, Joghurt und Käse. Diese Lebensmittel sind nicht nur reich an Casein, sondern auch an anderen wichtigen Nährstoffen. Sie können eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.