Mikronährstoffe
Mikronährstoffe
Mikronährstoffe
Mikronährstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe, die unser Körper in kleinen Mengen benötigt. Sie umfassen Vitamine und Mineralstoffe. Obwohl wir sie nur in geringen Mengen brauchen, spielen sie eine große Rolle für unsere Gesundheit.
Warum sind Mikronährstoffe wichtig?
Mikronährstoffe unterstützen viele Körperfunktionen. Sie helfen bei der Stoffwechselregulation, stärken das Immunsystem und fördern die Wundheilung. Ein Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Mikronährstoffe und nachhaltig abnehmen
Beim nachhaltigen Abnehmen sind Mikronährstoffe besonders wichtig. Sie sorgen dafür, dass der Körper trotz Kaloriendefizit alle nötigen Nährstoffe erhält. So bleibt man gesund und vermeidet Mangelerscheinungen.
Beispiele für wichtige Mikronährstoffe
Zu den wichtigen Mikronährstoffen gehören Vitamin C, Vitamin D, Eisen und Kalzium. Vitamin C stärkt das Immunsystem, während Eisen für den Sauerstofftransport im Blut wichtig ist.
Wie deckt man den Bedarf an Mikronährstoffen?
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse sind reich an Mikronährstoffen. Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Bedarf zu decken.
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