Gewichtsplateaus überwinden: Tipps, um wieder Fortschritte zu machen

Oh Mann, das Thema Plateau trifft mich grad echt mitten ins Herz. Ich bin schon seit Wochen an dem Punkt und es fühlt sich an, als würde einfach nix mehr vorangehen, obwohl ich das Gefühl habe, alles "richtig" zu machen. Besonders spannend finde ich im Artikel den Punkt mit den Wassereinlagerungen – hatte das gar nicht so am Schirm, dass das Einfluss auf mein Gewicht haben kann. Habt ihr anderen hier schon mal was konkret dagegen gemacht? Mehr Wasser trinken vielleicht?

Auch die Sache mit der Trainingsintensität klingt plausibel. Aber ich frage mich, wie man das umsetzt, ohne sich gleich komplett zu überfordern. Ich hab mal HIIT probiert und das war echt mörderisch – nach zwei Einheiten war ich komplett durch. Vielleicht müsste ich da in kleineren Schritten rangehen?

In einem anderen Kommentar war auch von Geduld und Durchhalten die Rede – leichter gesagt als getan, oder? Es ist einfach ätzend, wenn man jeden Tag mühsam zählt, sich an alle möglichen Tipps hält und dann doch nichts passiert. Aber ich denke, was der Artikel sagt, stimmt: Die mentale Einstellung macht wirklich viel aus. Vielleicht sollte ich auch mal aufhören, mich täglich auf die Waage zu stellen...

Bin auf jeden Fall offen für noch mehr Tipps, gerade auch zu den Ernährungssachen. Diese Kalorienvarianz – hat das bei jemandem hier schon funktioniert?

Ich hab mich immer gefragt, ob das mit dem Schlaf wirklich so einen Unterschied macht beim Gewicht, aber nachdem ich mal ne Woche richtig mies geschlafen hab und es dann plötzlich noch schwerer wurde abzunehmen, glaub ich echt, da ist mehr dran als man denkt.

Also ehrlich ich find die idee mit mehr stress vermeiden zimlich gut aber jeder redet immer nur von sport oder kaloirn. Niemand sagt was über schlaf, obwohl man doch immer liest das zu wenig schlafen auch alles durcheinander bringt. Ich merk bei mir selbst eigendlich das ich besser abnehme wen ich länger penn, kann das sein?

Also erstmal danke an die anderen für die offenen Worte, ich find’s immer bisschen erleichternd, dass ich mit dem Problem nicht alleine rumeier. Was mir beim Lesen vom Artikel und auch bei den Kommentaren besonders aufgefallen ist: Es wird immer viel über Training und Ernährung diskutiert, aber dieser Punkt im Artikel mit Schlaf und Stress wird irgendwie immer unterschätzt, auch in den Kommentaren blieb das bisher total außen vor.

Ich hab das früher auch nie richtig ernst genommen, aber als ich dann gemerkt hab, wie meine Laune und meine Motivation im Keller waren, hab ich echt mal ausprobiert, einfach konsequenter ins Bett zu gehen und nach Möglichkeit mein Handy einfach abends wegzulegen (was zugegeben nicht so leicht war, TikTok und so lässt grüßen). Komischerweise hab ich dann nach ein paar Wochen viel weniger Heißhunger gehabt – vorher hab ich abends echt oft nochmal den Kühlschrank geplündert, weil ich eigentlich müde war, aber noch was Süßes brauchte. Jetzt klappt das echt besser. Also Schlaf seitdem für mich echt ein Gamechanger gegen Frustfressen.

Und beim Thema Stress: Da gibt’s eben auch so diese Tage, wo alles nervt, der Kollege blöd ist oder zuhause was anliegt und ich dann merke, dass ich wieder zur Tüte Chips oder Pizza greife, einfach aus Prinzip. Hab mal angefangen, stattdessen einfach draußen ‘ne Runde spazieren zu gehen oder irgendeine Serie zu gucken, um runterzukommen. Ist jetzt nicht immer die Erleuchtung, aber manchmal hilft’s.

Insgesamt find ich, dass man sich echt nicht nur auf die Waage versteifen darf (wie’s ja auch schon jemand geschrieben hat), sondern eben auch mal schauen sollte, wie’s einem sonst so geht. Der Kopf macht halt viel aus.

Ich würd Interessehalber mal fragen: Gibt’s noch mehr Leute, die mit besserem Schlaf oder weniger Stress tatsächlich Veränderungen auf der Waage gesehen haben – oder bilde ich mir das ein? Und habt ihr Tipps, wie ihr euch da motiviert? Manchmal klappt das mit dem Runterkommen ja auch nicht so easy, wenn einen alles aufregt...