Body-Mass-Index

Body-Mass-Index (BMI)

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist eine Kennzahl, die das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße beschreibt. Er hilft dabei, das Körpergewicht einzuordnen und zu bewerten. Der BMI wird häufig genutzt, um festzustellen, ob jemand unter-, normal- oder übergewichtig ist.

Berechnung des Body-Mass-Index

Um den Body-Mass-Index zu berechnen, teilt man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / (Größe (m) * Größe (m)). Ein Beispiel: Eine Person wiegt 70 kg und ist 1,75 m groß. Der BMI beträgt dann 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86.

Einordnung der BMI-Werte

Die BMI-Werte werden in verschiedene Kategorien eingeteilt. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wird als Normalgewicht betrachtet. Ein BMI von 25 bis 29,9 deutet auf Übergewicht hin. Ein BMI über 30 wird als Adipositas (Fettleibigkeit) eingestuft.

Bedeutung des BMI für nachhaltiges Abnehmen

Der Body-Mass-Index ist ein nützliches Werkzeug, um den Fortschritt beim Abnehmen zu verfolgen. Er zeigt, ob man sich in einem gesunden Gewichtsbereich befindet. Ein nachhaltiges Abnehmen zielt darauf ab, das Gewicht langfristig zu halten. Der BMI hilft dabei, realistische Ziele zu setzen und den Erfolg zu messen.

Grenzen des Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index hat auch seine Grenzen. Er berücksichtigt nicht die Muskelmasse oder den Fettanteil im Körper. Ein muskulöser Mensch kann einen hohen BMI haben, obwohl er nicht übergewichtig ist. Daher sollte der BMI immer zusammen mit anderen Gesundheitsindikatoren betrachtet werden.