CICO-Diät

Die CICO-Diät steht für "Calories In, Calories Out". Sie basiert auf einem einfachen Prinzip: Du nimmst ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Das bedeutet, dass du deine Kalorienzufuhr und deinen Kalorienverbrauch im Blick behalten musst.

Wie funktioniert die CICO-Diät?

Bei der CICO-Diät zählst du die Kalorien, die du täglich isst und trinkst. Gleichzeitig achtest du darauf, wie viele Kalorien du durch Bewegung und deinen Grundumsatz verbrennst. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst, nimmst du ab.

Vorteile der CICO-Diät

Die CICO-Diät ist einfach zu verstehen und umzusetzen. Du brauchst keine speziellen Lebensmittel oder komplizierte Rezepte. Alles, was du tun musst, ist Kalorien zu zählen. Das macht die Diät flexibel und anpassbar an deinen Lebensstil.

Nachhaltig abnehmen mit der CICO-Diät

Um mit der CICO-Diät nachhaltig abzunehmen, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und nicht zu schnell abzunehmen. Ein langsamer, stetiger Gewichtsverlust ist gesünder und leichter zu halten. Achte darauf, ausgewogene Mahlzeiten zu essen und genügend Nährstoffe zu bekommen.

Tipps für die CICO-Diät

Verwende eine App oder ein Tagebuch, um deine Kalorien zu zählen. Plane deine Mahlzeiten im Voraus und achte auf versteckte Kalorien in Getränken und Snacks. Bewegung hilft dir, mehr Kalorien zu verbrennen und deine Ziele schneller zu erreichen.