Fettfreie Masse

Die fettfreie Masse ist ein wichtiger Begriff, wenn es um nachhaltiges Abnehmen geht. Sie umfasst alle Bestandteile des Körpers, die kein Fett enthalten. Dazu gehören Muskeln, Knochen, Organe und Wasser.

Warum ist die fettfreie Masse wichtig?

Beim nachhaltigen Abnehmen geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, die fettfreie Masse zu erhalten oder sogar zu erhöhen. Das hilft, den Stoffwechsel aktiv zu halten und langfristig gesund zu bleiben.

Wie misst man die fettfreie Masse?

Es gibt verschiedene Methoden, um die fettfreie Masse zu messen. Eine gängige Methode ist die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Dabei wird ein schwacher elektrischer Strom durch den Körper geleitet, um den Anteil der fettfreien Masse zu bestimmen.

Tipps zur Erhaltung der fettfreien Masse

Um die fettfreie Masse zu erhalten, sollte man regelmäßig Krafttraining machen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein unterstützt ebenfalls den Erhalt der Muskeln. Vermeide Crash-Diäten, da sie oft zu einem Verlust der fettfreien Masse führen.

Fazit

Die fettfreie Masse spielt eine zentrale Rolle beim nachhaltigen Abnehmen. Sie sorgt dafür, dass der Körper stark und gesund bleibt. Achte darauf, deine fettfreie Masse zu erhalten, um langfristig erfolgreich abzunehmen.