Mahlzeitenbalance

Die Mahlzeitenbalance ist ein Schlüsselkonzept, wenn es darum geht, nachhaltig abzunehmen. Sie beschreibt die ausgewogene Verteilung von Nährstoffen in deinen Mahlzeiten. Das Ziel ist, deinen Körper mit allem zu versorgen, was er braucht, ohne ihn zu überlasten.

Warum ist Mahlzeitenbalance wichtig?

Eine gute Mahlzeitenbalance hilft dir, Heißhungerattacken zu vermeiden und deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest. Eine ausgewogene Mahlzeit gibt dir Energie und hält dich länger satt.

Wie sieht eine ausgewogene Mahlzeit aus?

Eine ausgewogene Mahlzeit enthält eine Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Zum Beispiel könnte ein Teller so aussehen: Eine Portion Hähnchenbrust (Protein), eine Handvoll Quinoa (Kohlenhydrate) und ein Esslöffel Olivenöl (Fett). Dazu noch viel Gemüse für die Vitamine und Mineralstoffe.

Tipps für eine bessere Mahlzeitenbalance

Plane deine Mahlzeiten im Voraus. Achte darauf, dass jede Mahlzeit eine gute Mischung aus den drei Hauptnährstoffen enthält. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und setze auf frische Zutaten. So unterstützt du deinen Körper optimal beim nachhaltigen Abnehmen.