Muskelmasse
Muskelmasse
Muskelmasse
**Muskelmasse** bezieht sich auf das Gewicht der Muskeln im Körper. Sie spielt eine wichtige Rolle beim **nachhaltigen Abnehmen**. Mehr Muskelmasse hilft dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst im Ruhezustand.
Warum ist Muskelmasse wichtig?
Muskelmasse erhöht den **Grundumsatz**. Das bedeutet, dass der Körper mehr Energie verbraucht, auch wenn man nicht aktiv ist. Das hilft beim Abnehmen, weil man mehr Kalorien verbrennt.
Wie baut man Muskelmasse auf?
Um Muskelmasse aufzubauen, sollte man **Krafttraining** machen. Übungen wie **Gewichtheben**, **Liegestütze** und **Kniebeugen** sind effektiv. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt den Muskelaufbau.
Muskelmasse und nachhaltiges Abnehmen
Muskelmasse hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, das Gewicht zu halten. Mehr Muskeln bedeuten, dass man auch nach dem Abnehmen weiterhin mehr Kalorien verbrennt. Das macht es leichter, das neue Gewicht zu halten.
Tipps für den Muskelaufbau
Fange langsam an und steigere die Intensität der Übungen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit genug **Proteinen**. Erhole dich ausreichend, denn Muskeln wachsen in der Ruhephase.
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