Sättigungshormone

Sättigungshormone

**Sättigungshormone** spielen eine wichtige Rolle beim **nachhaltigen Abnehmen**. Diese Hormone signalisieren deinem Gehirn, dass du satt bist und aufhören kannst zu essen. Sie helfen dir, deine **Nahrungsaufnahme** zu regulieren und Heißhungerattacken zu vermeiden.

Wie funktionieren Sättigungshormone?

**Sättigungshormone** werden im Magen und Darm produziert. Sie werden freigesetzt, wenn du isst. Diese Hormone senden Signale an dein Gehirn, dass du genug gegessen hast. Zu den wichtigsten **Sättigungshormonen** gehören **Leptin**, **Ghrelin** und **Peptid YY**.

Leptin

**Leptin** wird von den Fettzellen produziert. Es hilft, den **Energiehaushalt** zu regulieren. Wenn du genug Fett gespeichert hast, steigt der **Leptinspiegel** und du fühlst dich satt. Bei Übergewicht kann der Körper jedoch resistent gegen **Leptin** werden.

Ghrelin

**Ghrelin** wird im Magen produziert und regt den **Appetit** an. Es wird oft als "Hungerhormon" bezeichnet. Der **Ghrelinspiegel** steigt vor den Mahlzeiten und sinkt danach. Ein hoher **Ghrelinspiegel** kann das Abnehmen erschweren.

Peptid YY

**Peptid YY** wird im Dünndarm produziert. Es wird nach dem Essen freigesetzt und reduziert den **Appetit**. Ein hoher **Peptid YY-Spiegel** kann dir helfen, weniger zu essen und so **nachhaltig abzunehmen**.

Tipps zur Unterstützung der Sättigungshormone

Um deine **Sättigungshormone** zu unterstützen, iss **ballaststoffreiche** Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeide **verarbeitete Lebensmittel** und Zucker. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Schlaf. Diese Maßnahmen können dir helfen, deine **Sättigungshormone** im Gleichgewicht zu halten und **nachhaltig abzunehmen**.