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Unverarbeitete Phytoöstrogene

Unverarbeitete Phytoöstrogene sind pflanzliche Stoffe, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie ähneln den menschlichen Östrogenen, wirken aber schwächer. Diese Stoffe finden sich vor allem in Soja, Leinsamen und Vollkornprodukten.

Wie helfen unverarbeitete Phytoöstrogene beim Abnehmen?

Unverarbeitete Phytoöstrogene können beim nachhaltigen Abnehmen helfen. Sie unterstützen den Hormonhaushalt und fördern das Sättigungsgefühl. Das kann Heißhungerattacken verhindern und die Kalorienaufnahme reduzieren.

Beispiele für Lebensmittel mit unverarbeiteten Phytoöstrogenen

Lebensmittel mit vielen unverarbeiteten Phytoöstrogenen sind:

Sojabohnen und Tofu
Leinsamen
Vollkornprodukte
Sesam
Beeren

Vorteile von unverarbeiteten Phytoöstrogenen

Der Verzehr von unverarbeiteten Phytoöstrogenen bietet viele Vorteile. Sie sind reich an Ballaststoffen und fördern die Verdauung. Zudem können sie das Risiko für Herzkrankheiten senken und die Knochengesundheit unterstützen.

Tipps zur Integration in die Ernährung

Es ist einfach, unverarbeitete Phytoöstrogene in die Ernährung einzubauen. Streue Leinsamen über dein Müsli oder füge Tofu zu deinem Salat hinzu. Wähle Vollkornbrot statt Weißbrot und genieße Beeren als Snack.