Ernährungstagebuch & Gym Buch – 14 Wochen Trainingstagebuch mit Nährwerttabelle & Erfolgskontrolle – Trainingsbuch Krafttraining – Diät & Fitness Buch für Bodybuilding, Abnehmen, Gym – Fitness Journal

Merkmale laut Hersteller

• Voller Fortschrittsverfolgung + Individuelle Zielsetzung, um Fitness-Ergebnisse sichtbar zu machen: Das BIROYAL Trainingstagebuch enthält Aufzeichnungen der anfänglichen Körpermaße, eine 14-Wochen-Verfolgungstabelle, monatliche Vergleiche (aktuell vs. letzter Monat) und Reflexionsseiten, um die körperlichen Veränderungen visuell darzustellen. Die erste Seite ermöglicht das Eintragen von Namen, Kontaktinformationen und fünf persönlichen Zielen mit zugehörigen Belohnungen, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen und die Motivation über längere Zeit aufrechtzuerhalten.
• Doppeltes System für Training und Ernährung, das alle wesentlichen Erfassungsbedürfnisse abdeckt: Es umfasst Aufzeichnungen für Krafttraining (Übungen/Sätze/Gewichte), Ausdauertraining, Ernährungsnährstoffe (Kalorien/Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate), Körpermessungen (Hals/Brust/Taille/Hüfte/Beine), Schlaf- und Energiezustände sowie mehrere „NOTIZEN“-Bereiche für individuelle Anpassungen.
• Praktische Zusatzfunktionen: Nährwerttabelle + vollständige Zubehör-Ausstattung: Am Ende befindet sich eine Nährwerttabelle für Lebensmittel (für Fleisch/Gemüse/Getreide/Nüsse), um schnell Informationen zu häufig verwendeten Zutaten zu erfassen. Mit Halter für Stifte, Lesebändchen und Gummiband sind Probleme wie verlorene Stifte, Seitenverlust oder zerfallende Bücher gelöst, was die tägliche Nutzung erleichtert.
• 120 g schweres Papier + 224 Seiten großer Umfang, flüssiges Schreiben ohne Durchdruck, begleitet Sie durch den gesamten Trainingszyklus: Die Seiten bestehen aus 120 g schwerem Papier, wodurch Tinte von Stiften oder Markern nicht durchdringt und auf der Rückseite klar lesbar bleibt. Das Buch hat insgesamt 224 Seiten und ist so strukturiert, dass es tägliches Training, Ernährung, wöchentliche Reflexionen und 14 Wochen Fortschritt erfasst, was für 3–4 Monate intensiven Gebrauchs ausreicht, ohne ein neues Buch zu benötigen.
• A5-Größe leichtgewichtig, perfekt für Sporttaschen geeignet: In der Standard-A5-Größe ist es einfach zu transportieren und nimmt wenig Platz ein, sodass es problemlos in jede Sporttasche passt. Dank des leichten Designs ist es ideal für den täglichen Einsatz oder Reisen, ohne zusätzliche Belastung zu verursachen.

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