Abnehmen lernen. In nur zehn Wochen!
Abnehmr-Ratgeber mit Ernährungsplan und Rezepten
In zehn Wochen Ernährung verstehen, Gewohnheiten ändern und mit LOGI nachhaltig dem Wunschgewicht näherkommen.
Kurz und knapp
- Abnehmen lernen. In nur zehn Wochen! begleitet Sie mit einem strukturierten LOGI-(Selbst-)Coaching-Programm auf dem Weg zu einer bewussteren Ernährung und Ihrem persönlichen Wunschgewicht.
- Der Ratgeber bietet auf über 100 Seiten verständliches Expertenwissen, praktische Übungen, Motivation und übersichtliche Checklisten von den Ernährungsberaterinnen Heike Lemberger und Franca Mangiameli.
- Sie lernen, Ernährungszusammenhänge zu verstehen, eigene Gewohnheiten zu hinterfragen und Schritt für Schritt nachhaltige Veränderungen im Alltag umzusetzen.
- Ein beispielhafter 7-Tage-Rezeptplan sowie detaillierte Einkaufslisten erleichtern den Einstieg und unterstützen eine abwechslungsreiche, gut planbare Ernährung.
- Der ganzheitliche Ansatz setzt nicht auf kurzfristige Verbote, sondern auf bewusste Entscheidungen, regelmäßige Reflexion und langfristig veränderbare Gewohnheiten.
- Das Programm eignet sich für alle, die ihre Ernährung nach LOGI-Grundsätzen ausrichten oder sich für gesunde Ernährung, Diäten und Paleo interessieren.
Beschreibung:
Abnehmen lernen. In nur zehn Wochen! – der Ratgeber unterstützt Sie dabei, Ihre Ernährung bewusst zu gestalten und Schritt für Schritt Ihrem persönlichen Wunschgewicht näherzukommen. Statt kurzfristiger Diäten erwartet Sie ein strukturiertes LOGI-(Selbst-)Coaching-Programm, das Wissen, praktische Übungen und alltagstaugliche Motivation miteinander verbindet.
Der Ratgeber ist mehr als ein Tagebuch zum Selbstausfüllen. Auf über 100 Seiten finden Sie verständlich aufbereitetes Expertenwissen, hilfreiche Tipps und übersichtliche Checklisten aus der täglichen Praxis der Ernährungsberaterinnen und LOGI-Erfolgsautorinnen Heike Lemberger und Franca Mangiameli. So lernen Sie, Zusammenhänge zu verstehen, eigene Gewohnheiten zu hinterfragen und Ihre Ernährung selbstverantwortlich zu verändern.
Eine Leserin begann beispielsweise mit dem Wunsch, endlich Ordnung in ihre bisherigen Diätversuche zu bringen. Statt sich erneut strengen Verboten zu unterwerfen, arbeitete sie Woche für Woche mit den Impulsen aus dem Buch. Sie setzte kleine Veränderungen um, nutzte die Checklisten und gewann dadurch zunehmend Sicherheit bei der Auswahl ihrer Lebensmittel. Genau dabei begleitet Sie Abnehmen lernen. In nur zehn Wochen! – verständlich, motivierend und ohne komplizierte Umwege.
Ein beispielhafter 7-Tage-Rezeptplan liefert Inspiration für den Einstieg und macht Lust darauf, direkt loszulegen. Detaillierte Einkaufslisten erleichtern die Vorbereitung und helfen Ihnen, passende Lebensmittel gezielt auszuwählen. Dadurch lässt sich das Programm auch in einen abwechslungsreichen Alltag integrieren – ganz gleich, ob Sie Ihre Ernährung nach LOGI-Grundsätzen ausrichten oder sich für Themen wie gesunde Ernährung, Diäten und Paleo interessieren.
Der große Vorteil von Abnehmen lernen. In nur zehn Wochen! liegt im ganzheitlichen Ansatz: Sie erhalten nicht nur Rezeptideen, sondern lernen, wie nachhaltiges Abnehmen durch bewusste Entscheidungen, Planung und regelmäßige Reflexion gelingen kann. Der Ratgeber richtet sich an alle, die aktiv Verantwortung übernehmen, ihre Ernährung besser verstehen und langfristig neue Gewohnheiten entwickeln möchten.
Nutzen Sie die zehn Wochen als persönliche Lern- und Veränderungsphase. Lesen Sie die Inhalte aufmerksam, setzen Sie die Empfehlungen in Ihrem Tempo um und kommen Sie Ihrem individuellen Abnehmziel Woche für Woche ein gutes Stück näher.
Letztes Update: 07.08.2026 04:50
Praktische Tipps
- Geeignet für Erwachsene, die ihre Ernährungsgewohnheiten strukturiert verändern möchten; spezielle Vorkenntnisse zu LOGI oder Ernährung sind nicht erforderlich.
- Arbeiten Sie jede Woche nacheinander durch und füllen Sie Checklisten sowie Reflexionsaufgaben ehrlich aus, statt mehrere Abschnitte gleichzeitig zu bearbeiten.
- Nutzen Sie den 7-Tage-Rezeptplan und die Einkaufslisten, um Mahlzeiten im Voraus zu planen; markieren Sie Zutaten, die Sie bereits besitzen, und ergänzen Sie nur die fehlenden Lebensmittel.
- Übertragen Sie die LOGI-Impulse schrittweise in Ihren Alltag, beispielsweise indem Sie zu jeder Hauptmahlzeit Gemüse und eine passende Eiweißquelle einplanen, anstatt abrupt ganze Lebensmittelgruppen zu streichen.
- Notieren Sie neben Gewicht und Körperumfang auch Hunger, Sättigung und Alltagserfahrungen; bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder besonderen Ernährungsbedürfnissen sollten Sie die Umsetzung vorher ärztlich oder ernährungsfachlich abstimmen.