Beiträge zum Thema Menstruation

Passe Ernährung und Training flexibel an Energie und Beschwerden an, statt starren Zyklusregeln zu folgen, und beobachte individuelle Muster....

Während der Menstruation kann eine ausgewogene Ernährung mit eisen- und magnesiumreichen Lebensmitteln sowie regelmäßigen, kleinen Mahlzeiten helfen, Energie zu erhalten und Heißhungerattacken vorzubeugen. Hormonschwankungen beeinflussen das Wohlbefinden während des Zyklus; daher sind sanfte Bewegungsformen wie Yoga empfehlenswert, um den Körper...